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Rutina culturismo
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Cómo influye la frecuencia del entrenamiento. ¿Como hacer una rutina de hipertrofia? E n este artículo os mostraremos algunos ejemplos de rutinas que durante años han proporcionado resultados increíbles en nuestros atletas. Desde sus inicios en el culturismo, llegando a ser el nº1 en esta disciplina durante muchos años, hasta decidirse a dar el paso y triunfar en el mundo del cine, entre otros éxitos profesionales. A continuación, la rutina tal y como la establece Mike Mentzer en su libro: La “rutina ideal” recomendada por Mike Mentzer en su libro Heavy Duty. Por tanto, la rutina quedaría, por ejemplo, así: LUNES: Pecho: Aperturas con mancuernas: 1×10 (Al fallo) En Super Set con. Press inclinado: 1×10 (Al fallo) Hombros:. 1º Elevaciones de piernas en banco plano: 3 x 20. 2º Elevaciones de piernas en banco plano con mancuerna entre las piernas: 3 x 12. 3º Encogimientos abdominales en suelo: 3 x 20. 4º Crunch en polea de triceps: 3 x 12. 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